【特集Vol.24】トレーニング施設訪問 #02 ― 長崎ヴェルカ ―

耐久力と安定性です。長崎ヴェルカでは、そこを大前提として抑えつつ、B3からの新規参入の地方チームという背景もあり、選手達がこの環境のチームに所属したいと思うようなデザインと雰囲気作りも大切にしました。

品質は安全性に直結すると考えているので、非常に重要です。

リーグの仕事を離れてから時間が経っているので現状は分かりませんが、当時所属したチームでは器具の違いというよりも、器具のアップデートのスピードに驚きました。スクワットラック・リグやプラットフォームなど、トレーニング哲学の中心を担うメニューに必要な器具はそのままに、周辺の器具をアップデートしていくイメージでした。

ダンベルとバーベル、プレートだと思います。大きな影響を受けた恩師のトレーニング哲学の一つに“Move the Iron(鉄を動かせ)”があるのですが、私自身もそのように考えています。

ローレット加工の感触、スリーブのスムースさ、重量の正確性などでしょうか。選手も気が付きます。

トレーニングのフローをイメージし、特定のエリアに混雑が起きにくいことと、安全性を意識しています。

スクワット・パワーラックまたはリグ、バーベル、プレート、ダンベルとベンチが基本です。バスケットボールチームだからといって特別な器具が必要となるメニューがプログラムの中心となるとは考えません。スペースに余裕があればスレッド、補助メニューとしてフライホイールを用いたトレーニングも効果的だと感じています。

繰り返しになってしまいますが、スクワットラック、ベンチ、バーベル、プレート、そしてダンベルです。特に安全性の観点から、可能な限り品質にこだわって欲しいと思います。

使用頻度が高いのはダンベル・バーベル・プレート・ベンチです。

練習や試合中に繰り返されるジャンプや切り返しによる負荷に耐えられる身体を作る事をより重視しています。そのためのアイソメトリックやエキセントリック負荷をかける際に、ダンベル、セーフティスクワットバー、フライホイールなどを良く使います。

安全性や握り易さ、扱い易さが追及されている器具を使用する事で、トレーニングにより集中できる環境になります。

大きく影響します。トレーニングは継続が大前提であり、パフォーマンスへの移行には時間がかかるからこそ、モチベーションを高く保ち、忍耐強く続けられる環境には良い器具が必要だと考えるからです。

上述のMove the Ironは本質だと考えています。そして、そのIronは品質と安全性を重要視して、選手が安全にトレーニングに集中できる環境を作ってほしいと思います。スペースや予算による制限は工夫次第で、その条件下でのベストなトレーニング環境を作ることができます。そのためには専門家にアドバイスを求めることがとても大切です。