9月 2, 2025

トレーニングギアの選び方：リストラップとリフティングストラップ

筋力トレーニングを続けていると、「握力」や「手首の安定性」が、扱える重量の限界になってしまうことがあります。そんな時、トレーニングをサポートしてくれる便利なアイテムがリストラップとリフティングストラップです。

しかし、名前が似ているため、「どちらをいつ使えばいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。この記事では、それぞれの役割と正しい使い方をわかりやすく解説し、あなたに最適なギアを見つけるお手伝いをします。

リストラップ

リストラップは、弾力性のある布でできたベルト状のアイテムで、手首にしっかりと巻き付けて使用します。

その主な目的は、手首の関節を固定し、安定性を高めることです。高重量を扱う際、手首が不自然に反り返るのを防ぐことで、フォームを安定させ、怪我のリスクを減らすことができます。特に、手首に直接大きな負荷がかかる押す動作（プレス系種目）で非常に効果的です。

リストラップが活躍する種目:

ベンチプレス
ショルダープレス
プッシュプレスなど

リフティングストラップ

リフティングストラップは、手首にループを通し、バーベルなどに巻き付けて使用するアイテムです。

その主な目的は、握力の補助です。ストラップがバーベルと手首を繋ぐアンカーの役割を果たすため、指の力に頼ることなく、重い重量をしっかりと保持できます。これにより、先に握力が限界を迎えてしまうのを防ぎ、背中や脚など、本来鍛えたい筋肉を追い込むことができます。

リストストラップが活躍する種目:

デッドリフト
ローイング（列）
懸垂（プルアップ）など

目的別！最適なギアの選び方

どちらのギアも非常に役立ちますが、その役割は全く異なります。

手首の安定性を高めたいなら → リストラップ
握力の限界を突破したいなら → リフティングストラップ

両方を使いこなすことで、トレーニングの質は格段に向上します。ただし、これらのギアはあくまで補助ツールです。すべてのセットで安易に頼るのではなく、手首や握力本来の筋力も鍛えつつ、高重量を扱う際に賢く利用することが、長期的な成長には不可欠です。

MBC POWER SHOPおすすめ！あなたのトレーニングを次のレベルへ

MBC POWER SHOPでは、お客様のトレーニングをサポートするため、厳選された高品質なリストラップとリストストラップをご用意しています。

全ての人が使いやすい万能性【ROGUE リストラップ】
快適な装着感を重視する方や、初心者には　ROGUE リストラップが最適です。柔らかい素材が手首にしっかりフィットし、幅広い種目で活躍します。まずは一本試してみたいという方におすすめです。商品ページはこちらから

締め具合を素早く調整【ROGUE ラップ】
従来のリストラップと異なり、ベルクロや親指を通す輪がなく、「ツイスト・タイト（twist-tight）」デザインで手首に巻き付けてひねることで固定します。これにより、ワークアウト中に締め付け具合を素早く簡単に調整できます。商品ページはこちらから

1人1つは必ずほしい【ELEIKO リフティングストラップ】
ループスタイルで、ハイボリュームまたは高重量のリフティングの際にも握力が落ちないように設計されています。ストラップの使用により、筋肉への刺激がより感じるようになります。商品ページはこちらから

IPF公認で競技者にも安心【ELEIKO PLリストラップスティッフ】
競技者や高重量をメインに扱う方には、ELEIKO PLリストラップスティッフがおすすめです。硬い素材が手首を強力に固定し、最大限のパフォーマンスを引き出します。IPF公認品のため、公式大会での使用も可能です。商品ページはこちらから

トレーニングの目的に合わせて最適なギアを選び、安全に、そして効果的に目標を達成しましょう！

前の記事リバースハイパー完全ガイド①：ルイ・シモンズが生んだ腰痛改善の革新マシン

次の記事「なぜ格闘家はエコーバイクを選ぶのか？世界標準の理由を徹底解説」

ELEIKO PLリストラップミディアム IPF公認品

¥5,440 - ¥5,440

¥5,440